마그네슘 영양제, 무엇을 선택해야 할까? — 종류별 효능·흡수율·부작용 완벽 비교(2025)
현대인의 필수 미네랄로 불리는 마그네슘(Magnesium).스트레스가 많은 생활, 커피·알코올 섭취, 불규칙한 식습관, 수면 부족은 모두 마그네슘 소모를 높여 결핍 위험을 키운다. 실제로 국내외 연구에서도 성인 2명 중 1명은 마그네슘 섭취가 권장량 이하라는 결과가 나왔다.문제는 마그네슘이 종류마다 흡수율·효과·부작용이 다르다는 점이다. 막연히 ‘마그네슘 아무거나’ 먹으면 오히려 설사, 복통 같은 부작용이 생기거나 원하는 효능을 제대로 못 느낄 수 있다. … 더 읽기